Γενικά φροντίζεις την υγεία σου. Συμφωνούμε, όλοι μάλλον το κάνουμε. Απλά ας σταθούμε λίγο στο "γενικά". Μήπως παραείναι… γενικό; Μήπως η υγεία μας θέλει πιο συγκεκριμένες κινήσεις για να είναι καλή κάθε μέρα και όσο περνάνε τα χρόνια. Οι παρακάτω 4 αποφάσεις είναι απλές αλλά είναι σούπερ αποτελεσματικές και εάν δεσμευτείς να τις τηρήσεις θα σε ανταμείψουν και με το παραπάνω.
Περπάτα 10 λεπτά παραπάνω μέσα στη μέρα
Δύσκολα πιάνουμε κάθε μέρα τα περίφημα 10.000 βήματα, αποδεικνύεται όμως ότι αξίζει να προσθέσεις στην καθημερινή σου δραστηριότητα 1000 επιπλέον βηματάκια. Μελέτες δείχνουν ότι ακόμη κι ένας 10λεπτος ζωηρός περίπατος (που χοντρικά αντιστοιχεί σε 1000 βήματα, ανάλογα με το ρυθμό σου) κάθε μέρα μπορεί να επηρεάσει με πολλούς τρόπους την υγεία σου: Μειώνοντας τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, για καρδιαγγειακά νοσήματα, άνοια ακόμη και για κάποιες μορφές καρκίνου.
Πρόσθεσε ένα φρέσκο λαχανικό και φρούτο σε κάθε σου γεύματος
Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr
Το άρθρο έχει 20 σχόλια
Γράψτε το σχόλιο σας